No to macie tatusia bez formy 3 miechy off(póki co ).Mam teraz inne priorytety,niż bicepsy,choć staram się nie zaniedbać całkiem i w miarę możliwości jeść i trenować. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-24 12:45:26
Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]
dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze na szybko 3 pytania: 1. Z tego co zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37
dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze na szybko 3 pytania: 1. Z tego co zauważyłem to ryże, kasze, makarony itd mają dosyć wysoki IG, Czy to znaczy że mogę je jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu? 2. Czy mogę normalnie spożywać kupne wędliny? 3. Jak dużo sera mogę jeść? Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:36:37 Nie sugeruj [...]
jak polaczysz tluszcz z duza iloscia weglowodanow (lub w przypadku cukrzyka z wysokimi cukrami) to utyjesz. jesli bedziesz miec rowne poziomy to nic zlego sie nie bedzie dziac. na razie moze nie szalej z tluszczami bo skoro masz ED to latwo przegniesz w druga strone (ja to juz na sobie przerobilam) wszytsko to mozesz jesc co napisalas. olej [...]
Pamiętam w pierwszej gimnazjum byłem na wymianie uczniowskiej z szkołą z Niemiec %-) Cały tydzień sam, gdzieś pod Berlinem, z obcą rodziną, po wycieczkach nie ma do kogo pogaworzyć, (wtedy mój angielski był na poziomie kali jeść kali pić a po niemiecku do dziesięciu policzyć...) Ale i tak to było najlepsze co mi się przytrafiło w gimnazjum 8-) W [...]
Dzień 16: Dawka 300mg: - Mega GORĄCO ! - W pasie zanotowałem dzisiaj rano pierwszy ubytek 0,5-1cm( na początku było coś między 93,5-94cm ), więc jest 93cm :) - Tak jak wcześniej już wspominałem z innych miejsc są bardzo zauważalne ubytki tłuszczu. - Mam jakieś problemy ze snem, nie mogę jakoś zasnąć i budzę się co chwilę, ogólnie jakiś słaby sen [...]
Ja nie czytam etykiet tylko broszury reklamowe }:-(, a w wyborze gainera kieruje się ładnym opakowaniem :-)) Nie no żarty sobie robię, bo temat trochę śmieszny. Kurczaków też lepiej nie jeść bo nie wiadomo co im do paszy dosypują. Kupiłem raz bezsmakowe carbo pisało tam dekstroza, fruktoza, vitargo, ryboza, maltodekstryny ale co z tego skoro nie [...]
Ja mam podobnie, tzn. jestem nizszy i więcej waże - ale tez reczej ektomorfik. Na to rada jest tylko jedna - jeś, jeść i jeszcze raz jeść! Jedzenie powinno stać się priorytetem w ciągu dnia - posiłek co 2, góra 3 godz..ryże, makarony, mięso, w zależnośći od mozliwosći wiadomo, że nie zawsze jest jak, ale nie wolno doprowadzac do syt. że np. przez [...]
dr1nk przeczytaj dokladnie moja wypowiedz ponizej oraz wszystko co tam zamiescilem......i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli [...]
kojot15 - chciałem tylko przypomnieć że to nie jest plan "na masę" , to nie ta bajka, nie zwracałeś chyba uwagi na to co trzeba, chodziło o siłe na ławie no i na dodatek 4 treningi to ty nawet nie zacząłeś dobrze musisz się zdecydować czego tak naprawdę oczekujesz po treningu, moze poprostu wystarczyłoby więcej jeść - niektórym wydaje [...]
Troche mnie to dziwi co piszesz. Jak można zejść poniżej 3 posików? Tego sobie nie wyobrażam. mnie już nic nie zdziwi na tym forum. Zresztą podałem ci tylko kwestie która moze stanowić problem. Są ludzie co jedzą śniadanie i obiad więc 2 posiłki. Czyli mam rozumieć że te 3, 4 posiłki muszą być BAAAARDZO KONKRETNE? konretne słowo względne. Bo nic [...]
dopiero tu wszedlem chlopaki wy cwiczycie cos w ogole? same placki a supli, ktore nic nie wniosą od chuia. poza tym, co to jest za zarcie? 150gr kurczaka? smiech chcecie rosnac to musicie ostro zapyerdalac i jesc jak prosiaki. Wiec tym sie zajmijcie a nie wyliczaniem kolejnych tabelek teraz dopiero zobaczylem filmiki, stary co to za trening [...]
Ok, więc daje wkońcu wczorajszy filmik z podciągania. Net mi zamula i wczoraj cały czas youtube mi nie chciało przyjąć filmiku. To dlatego dopiero dzisiaj 8 x 10 kg http://pl.youtube.com/watch?v=f4pnMRKbxHU Cineko Aż Ci kopsne soga bo przynajmniej czytasz moje wypociny Pitt Bull Witaj Atmosfera jest co najważniejsze prawdziwa bez udawania i [...]
Witam! Mam problem z podciąganiem. Jestem trochę gruby i ciężki. 172cm 90kg. Czytałem co tu pisaliście, ale często nie mogę nawet raz się podciągnąć. Wymyśliłem, że zmniejszę racje żywnościowe do 50%, koniec z wszelkim g*wnem jakie dotychczas jadłem, równocześnie będę ćwiczył wszystko co mogę w domu, narazie, potem jakąś siłownie. Chciałbym [...]
5.10.2013 Góry - marsz ok.8godzin Trasa zmodyfikowana,wg map na 10h, to i tak trochę nadgoniłam, w nocy dopadła mnie gorączka i ból gardła, wyszłam z lekkim poślizgiem no i później jakoś nie czułam się na siłach, więc wybrałam mniej ambitny cel. Ale tak czy tak było 2176m n.p.m. ;-) Kolano znów udało się oszukać, czułam lekko zaraz jak zaczęłam [...]
Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]
ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]
jezeli chodzi o płatki ,to owsianych nie zjem , bo na siłe nie lubie jeść, chyba ze macie cos innego dobrego do zamiany, a co szynki to nie wiem co tu dać w miare taniego , bo jezeli jakies mięso lub rybe to troche drogo to wyjdzie, co poleciacie do tych kanapek ? Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-03-15 22:21:03 Zmieniony przez - Zabawny w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale rozpietek nie daje rady potem, pompki sa na dobicie, bo potrzebuje do nich najmniej sily :), takie wykanczajace juz, ze pare dam rade zrobic po treningu, a tak to sie zmecze takim latwym cwiczeniem :C + MC robie chyba zle, bo bola mnie tylko plecy, ale ogladalem juz milion filmikow na yt + nie sadzisz, ze poreczne beda te migdaly w szkole? bo [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
